Gym&Dance

Grafik zajęć na sezon 2026-2027

Jest dyscypliną sportu pochodzącą z Japonii. Dosłownie oznacza „łagodną drogę”, „drogę do zwinności”. Na treningi składają się ćwiczenia ogólnorozwojowe, gimnastyczne, akrobatyczne, siłowe, zwinnościowe, gibkościowe, techniczne. Stosuje się także elementy współpracy, gry zespołowe będące często podstawą i przygotowaniem do właściwego treningu judo. Sport rozwija wszechstronnie – zarówno ciało jak i umysł. Poprawie ulega wiele cech zarówno fizycznych jak i psychospołecznych, takich jak: zwinność, siła, wytrzymałość, szybkość, spostrzegawczość, odwaga, odporność, koncentracja, poszanowanie zasad, siebie i drugiego człowieka. Zapraszamy osoby w każdej grupie wiekowej. (Od 5 do 99lat.)

Trening bokserski o wysokiej intensywności z elementami ćwiczeń koordynacji ruchowej oraz podstawowymi ćwiczeniami siłowymi. Oferuje możliwości rozwoju dla wszystkich – od amatorów poprzez profesjonalistów. Istnieje możliwość sprawdzenia swoich umiejętności podczas sparingów, czasami z udziałem zawodników z innych klubów sportowych. Zajęcia skierowane są zarówno do dzieci jak i dorosłych.

Trening mieszanych sztuk walki łączy w sobie elementy walki w stójce oraz parterze. Intensywne zajęcia dla dzieci, młodzieży i dorosłych uczą nie tylko technik walki, ale też dyscypliny, wytrwałości, szacunku do przeciwnika i autorytetu trenera. Na zajęcia zapraszamy zarówno początkujących jak i średniozaawansowanych.

Ogólnorozwojowy trening o średniej intensywności,dla dzieci w wieku od 5 do 12 łat. Zajęcia uczą poprawnej techniki wykonania podstawowych wzorców siłowych oraz wykorzystania własnej masy ciała – nie straszne nam są przysiady, podciąganie czy pompki. Na zajęciach pojawiają się również elementy parkouru – szybkiego pokonywania przeszkód, czy sztuk walki. Zajęcia te wszechstronnie rozwijają najmłodszych sportowców i stanowią doskonałą bazę do uprawiania w późniejszym czasie różnych dyscyplin sportu.

Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na rozwój siły, sprawności i zdolności motorycznych. Program zajęć jest różnorodny i dostosowany do wieku dzieci. Z odpowiednim wsparciem stawiamy pierwsze kroki w nauce przewrotów, aby stopniowo przechodzić do zaawansowanych figur gimnastycznych. Niezależnie od etapu nauki nie zapominamy o dobrej zabawie!

Forma ćwiczeń dla każdego, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Podczas zajęć wszystkie mięśnie, nawet te mniejsze, poddawane są rozciąganiu, spinaniu i ponownego rozciąganiu. Regularny pilates poprawia równowagę, siłę, elastyczność i koordynację ciała.

Dla dzieci 6–14 lat z nadmiarem energii i trudnościami z koncentracją.

Dużo ruchu, ćwiczenia funkcjonalne i sportowe, zabawy rozwijające koordynację oraz zadania na uwagę, skupienie i kontrolę ruchu.

Na zakończenie zajęć wprowadzamy również elementy wyciszenia i relaksacji.

Zamieniamy nadmiar energii w sprawność, koncentrację i pewność siebie!

Dla dzieci 6–14 lat, które potrzebują indywidualnego podejścia do aktywności fizycznej.

Zajęcia dla dzieci m.in. z autyzmem, zespołem Downa czy osłabieniem mięśniowym.

Ćwiczenia ogólnowzmacniające i funkcjonalne wykonujemy krok po kroku, dostosowując je do możliwości dziecka.

Łączymy ruch, zabawę, naukę podstawowych ćwiczeń oraz wyciszenie i relaksację.

Przed rozpoczęciem zajęć możliwa jest konsultacja i trening wstępny, aby dobrać odpowiednią formę zajęć dla dziecka.

Treningi personalne

Forma na lato czy na lata? Nasi trenerzy pomogą zrealizować marzenia, niezależnie od obranego celu. Trening może odbywać się indywidualnie, w parze lub w grupie znajomych – dla każdego znajdziemy odpowiednie rozwiązanie.

Dla osób o szczególnych potrzebach oferujemy:

Medyczne treningi personalne
Treningi personalne dla kobiet w ciąży i po połogu
Prozdrowotne treningi funkcjonalne



Treningi personalne poprzedza darmowa 30-minutowa konsultacja z trenerem medycznym.

Podczas konsultacji określamy poziom siły i sprawności, wykluczamy wszelkie przeciwwskazania do wykonywania treningu lub określonych ćwiczeń, wyznaczamy nad czym i jak będziemy pracować oraz określamy jaką strategię przyjąć, aby jak najszybciej i najskuteczniej osiągnąć założone cele treningowe i sylwetkowe.

Chcesz umówić się na trening personalny?
Interesuje Cię trening indywidualny czy w małej grupie?
Jaki cel chcesz osiągnąć?
Preferowane dni i godziny treningów?

Umów się na trening personalny

Zadzwoń do nas

Lub uzupełnij formularz kontaktowy

3

Kadra trenerska

TRENER PERSONALNY

Daniel Soroka

Dowiedz się więcej

II DAN - JUDO

Ryszard Chodaczyński

Dowiedz się więcej

INSTRUKTORKA SALSY

Kate Promylowa

Dowiedz się więcej

VII Dan - Taekwon-do

Łukasz Grzesiński

Dowiedz się więcej